po przerwie

witam po przerwie będę śledził dalej

Pierwsza wypiska po przerwie Trening B Siady 4x12 69kg Mcnpn 2x10 64kg wiosło sztangielką 3x10 33kg WL 3x10 45kg lichutko :/ wyciskanie sztangielek w siadzie 3x12 8kg zamiennie za MP, barki słabe fchooj 2x Superseria podciąganie podchwyt (szerokośc ramion, gruby drążek) 2x max odwrotne pompki 2x8 33,5kg wznosy nóg 2s 'świece' 2s Czwórki [...]

[...] również stratą orientacji w wodzie patrząc na jedną stronę. czasem też trzeba spojrzeć na boję czy prosto płyniesz ostatnio miałem 10dni przerwy od pływania, masakra, po przerwie zero czucia wody, rozpływka 800m uczucie ciężkich rąk, porobiłem trochę interwałów i na koniec nogi do delfina, 2.3-2.5km pluskania się byłem drugiego kwietnia na [...]

Witam po przerwie w pisaniu , która była spowodowana różnymi czynnikami, teraz postaram się już pisać na bieżąco. W tym czasie jak nie pisałem wydarzyło się wiele zarówno dobrego jak i niedobrego . Forma szła ładnie do góry aż tu nagle przy yoku coś mi chrupnęło w przedramieniu, miałem lekki wylew na przedramieniu , który po tygodniu zszedł , ale [...]

Są świeta, przerwa juz ustanowiona Jarot - czułem ze 3cie powt pojdzie, ale przeliczyłem sie Po przerwie startuje z nizeszego pułapu ciezarowego, wiec przeskocze szybko bariery

w podrzucie masz wiecej niz ja byku pierwszy trening po przerwie wiadomo wprowadzenie ale musisz dowalac ostro na sztange

jaka partia dzisiaj poszla ?? Sa zakwasy po przerwie ??

Dzięki za odpowiedź! Ale czy FBW jest takim treningiem, który można robić stale? Myślałem, że to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, [...]

[...] stylu bramkę strzelił Tomasz Łuczywek. Z prawej strony boiska centrował Marcin Lachowski, a pozostawiony bez opieki w polu bramkowym Łuczywek tylko dopełnił formalności. Po przerwie do bramki Zagłębia wszedł 19-letni Rafał Brzeziański, dla którego był to debiut w pierwszym zespole Zagłębia, a zarazem w meczu I ligi. Młody bramkarz efektownie [...]

Hej, wracam po przerwie. Cały czas kontynuowałem redukcję, testując różne formy rozkładu makro, wprowadzając refeed day, rotując formami aktywności fizycznej. Moje ciało dobrze odpowiedziało na niższa ilość kalorii w zakresie 2200-2000 kcal. Wtedy zauważałem efekty. Cały czas formą odżywiania jest IF i na tym pozostanie. 2 posiłki dziennie, [...]

ja tam nie widzę w nic aż tak zaawansowanego żeby Ci odradzić- tylko nie rzucaj się na niego od razu po przerwie a zrób pewne jakby wprowadzenie- tzn. przyzwyczaj już organizm do wysiłku, odbuduj część albo całość poprzedniej formy.

Mateusz po przerwie zeszłorocznej znów dochodzę do formy, trenuje narazie ostro, za miesiąc podejdę do 70 kg. Łukasza 70 kg jeszcze nie widziałem!! A ty Mateusz masz przerwę??

Cześć wszystkim, wracam do gry po przerwie. Szczerze nie zaglądałem tutaj do tego was, ale nadrobie. Zacząłem treningi znowu..

zahartowałem się w treningu, stopniowo zwiększając ilość treningów, na początku było bardzo ciężko po przerwie, teraz lżej Dzisiaj dalej w planach stopniowe zwiększanie siły, serie + 65 kg. Bardzo ciężkie i niezwykle wymagające te wczorajsze przybloki nad drążkiem, wydaje mi się że weszły, prawie nigdy nie ćwiczyłem a to jednak był błąd. [...]

Witam po przerwie :-) Zapraszam serdecznie na 5 edycję naszych zawodów. Tym razem pod dachem w siłowni. Kategorie Open Kobiet i mężczyzn wg. oficjalnego przelicznik IFS-czyli lżejsi silni zawodnicy na pewno nie będą poszkodowani ;-) https://www.facebook.com/events/217008126315719/ /SFD/2020/8/5/fe4a194e759d49cd836aa6d02a08c4d5.jpg Zmieniony przez [...]

dzisiaj byl pierwszy trening po przerwie tyg klata skoks gora trening holistyczny rozgrzewka 60 kg 12 razy 72,5 kg 6 razy 72,5kg 6 razy 62,5 8 razy 60 8 razy 50 10 razy rozpietki na bramce 4x15 1 seria 9obciarzen reszta 8 obciarzen pozniej poszedlem na skosna w gora hantelkami zawsze robilem ja jako 2 cwczenie no i tutaj zonk sie okazal nie [...]

[...] znokautował Materlę latającym kolanem i zgarnął tytuł. Siedem miesięcy później mieszkaniec Doncaster spotkał się w najważniejszym starciu gali KSW 52 z powracającym po przerwie Khalidovem. Trzyrundowy superfight zakończył się wygraną Anglika, który przez wszystkie odsłony był w stanie sprowadzać rywala i kontrolować go na ziemi. Po [...]

Witam po przerwie... Z powodu mojej słabej woli wszystkie wcześniejsze założenia poszły... w siną dal... Jednak łatwo się nie poddaję i podejmuję wyzwanie nr 2! Od razu przechodzę do konkretów: A) Dieta Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło ok 3450 kcal. Postanowiłem na począku odjąć te 450 kcal i ułożyć dietę 3000 kcal. Do [...]

Dzis poszedlem juz na trening po przerwie, naladowany kcal po swietach Trening to oczywiscie klata+bic Klate od kilku miesiecy robilem na powtorzeniach 3-1 silowo, dzis ciezar 50kg na plasko, 15 ruchow, nie pelne wyprosty, caly czas miesien napiety, na skosie tak samo tylko 40kg, POMPA MASAKRA Bica to juz wogole kilka miechow nie robilem, [...]

planuje 2-3 tyg co do silowni to bede ja odwiedzal bo pracuje na niej hahha pewnie rower i inne sprawy a po przerwie pocisne takie sa plany